Tak hanya kegiatan-kegiatan saja yang dapat mempengaruhi konsentrasi otak, makanan pun juga berpengaruh. Dan berikut ini adalah makanan yang dapat meningkatkan daya konsentrasi otak;


1.     Vitamin, mineral dan suplemenBanyak yang menawarkan suplemen yang diklaim dapat meningkatkan kesehatan. Meskipun sejumlah laporan bahwa suplemen seperti vitamin B, C, E, beta-carotene dan magnesium menjanjikan pada fungsi otak, namun suplemen tersebut hanya berguna pada orang yang makanan sehari-harinya kekurangan nutrien tertentu. Para peneliti menyikapi dengan hati-hati mengenai ginseng, ginkgo, vitamini, mineral, dan kombinasi herbal dan dampaknya terhadap otak 

2.     Kafein membuat Anda lebih awas
Tidak ada peluru ajaib untuk meningkatkan IQ Anda menjadi lebih cerdas, namun substansi tertentu seperti kafein, dapat meningkatkan energi dan membantu Anda fokus dan berkonsentrasi. Kafein ditemukan pada kopi, cekelat, minuman energi dan beberapa obat. Komponen ini dipercaya dapat membuat Anda tetap terjaga, awas walaupun dalam jangka pendek. Namun wajib diingat, kelebihan kafein bisa membuat Anda gelisah dan merasa tidak nyaman.

3.     Gula bisa tingkatkan kewaspadaan
Gula di otak berfungsi sebagai sumber energi, yaitu glukosa, yang dimetabolisme dari gula dan karbohidrat yang Anda konsumsi. Inilah mengapa segelas minuman manis dapat memberikan peningkatan daya ingat, proses berpikir dan kemampuan mental dalam jangka pendek. Namun demikian mengonsumsi terlalu banyak gula malah bisa berefek sebaliknya terhadap daya ingat. Jadi bijaklah mengonsumsi gula.

4.     Sarapan sebagai bahan bakar otak
Anda cenderung melewatkan sarapan? Sejumlah studi menemukan bahwa sarapan dapat memperbaiki perhatian dan daya ingat jangka pendek. Para siswa yang terbiasa sarapan umumnya berkinerja lebih baik dibandingkan mereka yang tidak makan pagi.  Makanan yang menjadi bahan bakar otak berdasar hasil penelitian adalah gandum berserat tinggi, susu dan buah-buahan. Namun jangan sarapan berlebihan. Pasalnya para peneliti menemukan bahwa makan pagi berkalori tinggi  tampaknya malah memecah konsentrasi, membuat Anda mengantuk. 

5.     Konsumsi kacang dan cokelat setiap hari
Kacang dan biji-bijian merupakan sumber vitamin E dan antioksidan yang kaya, yang dihubungkan dengan penurunan kemampuan berpikir seiring pertambahan usia. Dark chocolate juga merupakan sumber antioksidan yang kaya. Cokelat ini juga mengandung stimulan alami seperti kafein, yang meningkatkan konsentrasi dan membuat Anda tetap fokus. Konsumsi setidaknya 1 ons kacang dan cokelat tanpa gula setiap hari tanpa tambahan kalori, lemak atau gula.

6.     Ikan membuat pintar
Sumber protein yang dikaitkan dengan kemampuan otak adalah ikan yang kaya asam lemak omega 3, penting untuk fungsi dan perkembangan otak.  Lemak sehat ini memiliki kemampuan yang mengagumkan pada otak: Konsumsi asam lemak omega tiga dikaitkan dengan penurunan demensia (pikun) dan risiko stroke, memperlambat penurunan mental dan memainkan peran kunci dalam menambah memori, khususnya saat beranjak menua. Untuk kesehatan otak dan jantung, pastikan anda konsumsi dua porsi ikan setiap minggu.

7.     Makanlah alpukat dan gandum utuh
Setiap organ tubuh bergantung pada aliran darah, khususnya jantung dan otak. Konsumsi makanan berserat tinggi, misalnya gandum utuh,  dan buah seperti alpukat dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).  Hal ini mengurangi risiko terbentuknya plak dan meningkatkan aliran darah, memberikan ‘bahan bakar’ untuk sel-sel otak.  Gandum utuh juga memberikan asupan serat yang tinggi serta vitamin E. Meskipun alpukat mengandung lemak, namun itu lemak baik (HDL) berupa lemak tidak jenuh tunggal yang berkontribusi pada lancarnya aliran darah.

8.      Blueberri sangat bergizi
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa blueberri dapat membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan mengurangi risiko penyakit terkait usia, misalnya penyakit Alzheimer's dan dementia (pikun). Sejumlah studi juga menunjukkan bahwa diet yang kaya blueberri secara bermakna memperbaiki kapasitas belajar dan kterampilan motorik pada tikus tua, membuat mental binatang ini setara dengan tikus yang lebih muda

9.     Berhati-hatilah dengan Suplemen penambah daya ingat.Saat ini banyak sekali suplemen penambah daya ingat yang beredar, namun apakah Anda yakin dengan semua promosi perusahaan-perusahaa pembuat supleman tersebut yang mengklaim dengan produk suplemennya dapat menambah daya ingat Anda? Dalam hal ini, para ilmuwan tidak secara bulat menegaskan tentang hal ini. Sehingga Anda harus mengkaji ulang dengan cara seperti ini, tentunya dengan berkinsultasi dengan dokter Anda.

10.Ubi jalar. Makanan kaya karbohidrat dan antioksidan lain adalah ubi jalar. Ubi jalar mengandung dosis karbohidrat yang sehat tanpa menyebabkan peningkatan gula darah. 

11.Cukup tidur dan olahragakembali lagi, jika Ingin meningkatkan kemampuan otak dan memperbaiki konsentrasi. Mulailah dengan minum 100% jus buah-buahan, roti gandum dengan salmon dan secangkir kopi. Selain konsumsi makanan seimbang, para pakar juga menyarankan tidur cukup, cukup minum, olahraga untuk memperkuat kemampuan otak dan meditasi.

Ternyata konsentrasi juga tergantung dari kegiatan yang kita lakukan . untuk meningkatkan konsentrasi , lakukan beberapa kegiatan mudah seperti dibawah ini :

  • KENDALIKAN RASA STRESS DALAM PIKIRAN ANDA
    Setiap orang memiliki tingkat stress yang berbeda. Dan Anda seharusnya dapat mengendalikan stress yang menghinggapi hidup Anda. Stress yang berlebihan, dapat mengganggu daya ingat Anda. Salah satu caranya dengan senantiasa menyikapi berbagai permasalahan yang masuk dalam hidup Anda. Hadapi ia dengan bijak, dan Anda akan terbebas dari stress yang mengganggu pikiran Anda. Sehingga daya ingat Anda tidak akan banyak terpengaruh oleh setiap permasalahan yang muncul.

     
  • TIDUR
    Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup bisa memulihkan sel-sel tubuh dan membantu proses perbaikan sel-sel otak. Dalam penelitian terbaru yang dilakukan oleh Eric Eide dan Mark Showalter dari Brigham Young University (BYU), ternyata ada hubungan antara waktu tidur terhadap 1.724 siswa sekolah, ditemukan bahwa tidur 7 jam sehari bisa member manfaat lebih baik dalam proses belajar.
  • MAIN VIDEO GAMES
    Banyak yang berpikir bahwa video games itu berdampak negative. Padahal kalau bermain dengan porsi yang pas, video games justru berdampak positif. Ini terbukti dalam riset yang dipimpin oleh Rolf Nelson, dosen di Wheaton College. Amerika Serikat yang melibatkan 20 anak untuk bermain video games selama 1 jam. Hasilnya, anak yang bermain video games jenis petualangan meningkat kecepatan berpikirnya. Sedangkan bermain video games jenis teka-teki meningkatkan akurasi berpikir. Soalnya, waktu bermain, kita butuh kecepatan , focus, dan pergerakan motorik dalam waktu bersamaan
     
  • MENJAHIT Perlu kalian sadari menjahit adalah kegiatan yang simple walaupun rumit. namun karena kerumitan itulah yang membuat menjahit dapat lebih menambah daya konsentrasi otak kita. karna dibutuhkan ketelitian dan konsentrasi tinggi untuk memasukkan benang ke jarum atau menggunting kain dan lain-lain. 
  • KUNYAH PERMEN KARET
    Penelitian yang dipimpin ProF. Serge Onyper di St. Lawrence University, Amerika Serikat menyatakan bahwa mengunyah permen karet dapat memacu kinerja otak dan meningkatkan proses berpikir dalam pembentukan memori. Dalam riset ini, sejumlah siswa diminta untuk mengunyah permen karet selama 5 menit sebelum ujian . hasilnya, siswa yang mengunyah permen karet dapat menjawab ujian lebih cepat daripada siswa yang tidak mengunyah permen karet sebelum tes.
    DENGARKAN MUSIK KLASIK : Ada hubungan yang menarik antara music dan kecerdasan manusia. Dalam buku berjudul Efek Mozart yang merangkum hasil penelitian Don Campbell dan Dr. Alfred Tomatis disebutkan bahwa music klasik terbukti bisa meningkatkan fungsi otak dan intelektual manusia secara optimal.
  • JANGAN BERHENTI UNTUK TERUS BELAJAR DAN MENGASAH KEMAMPUAN OTAK
    Jika Anda merasa daya ingat Anda semakin melemah, Anda dapat mempertajam kembali dengan cara membiasakan diri belajar. Dalam kegiatan belajar ini Anda bisa mengikuti perkuliahan, seminar, kursus bahasa, atau kegiatan belajar lainnya yang sifatnya mengasah otak Anda untuk mempertajam daya ingat Anda. Anda juga bisa melakukan dengan cara-cara sederhana seperti mengingat nomor telepon keluarga, teman atau nomor-nomor penting lainnya. Atau Anda juga bisa mengingat berbagai password yang Anda miliki.
  • HENDAKNYA BERUSAHA MENINGKATKAN DAN MEMFOKUSKAN PIKIRAN
    Cobalah Anda menyempatkan diri untuk memfokuskan pikiran Anda serta melatih konsentrasi Anda dalam kesendirian. Ingat kembali berbagai peristiwa hidup Anda, berbagai hal yang harus disiapkan baik di rumah, kantor atau sekolahan. Atau bisa juga dengan mengingat berbagai benda yang Anda simpan. Dengan seringnya melatih konsentrasi dan memfokuskan pikiran, tentunya hal ini akan kembali menyegarkan daya ingat Anda.

MILEY CYRUS


    Miley Ray Cyrus atau terlahir dengan nama Destiny Hope Cyrus (lahir di Nashville, Tennessee, Amerika Serikat, 23 November 1992; umur 19 tahun) adalah seorang penyanyi, penulis lagu dan aktris asal Amerika Serikat. Ia mulai terkenal setelah memerankan Miley Stewart dan Hannah Montana dalam sitkom Disney Channel, Hannah Montana, dan merilis album soundtracknya, Hannah Montana (2006), Hannah Montana 2/Meet Miley Cyrus (2007), Hannah Montana: The Movie (2009), Hannah Montana 3 (2009) dan Hannah Montana Forever (2010). Pada tahun 2007, Cyrus menandatangani kontrak bersama Hollywood Records untuk mengejar karir sebagai penyanyi solo. Di tahun yang sama, ia membuat tur pertamanya, Best Of Both Worlds Tour. Tur ini juga dirilis ke dalam versi DVD dengan judul Hannah Montana & Miley Cyrus: Best of Both Worlds Tour (2008) yang berhasil mendapatkan keuntungan 70 ribu dollar lebih. Pada April 2008, Cyrus merilis solo album pertamanya, Breakout, yang juga sukses.
Cyrus pernah menjadi pengisi suara tokoh Penny dalam film animasi, Bolt. Cyrus mendapatkan nominasi Best Original Song dalam Golden Globe Award lewat lagu "I Thought I Lost You". Dia kembali memerankan tokoh Miley Stewart dan Hannah Montana dalam film Hannah Montana: The Movie (2009). Ia juga tampil dalam film adaptasi novel Nicholas Sparks berjudul The Last Song (2010) bersama tunangannya, Liam Hemsworth.
Cyrus mulai mengganti imagenya menjadi dewasa pada tahun 2009, dengan merilis EP, The Time of Our Lives (2009) dan Can't Be Tamed (2010). Cyrus berada di posisi ke 13 dalam daftar Celebrity 100 versi Forbes pada tahun 2010. Selain itu, ia masuk dalam Guinness Book of Records, setelah singlenya "Party In The USA" bertahan lama dalam Billboard Hot 100.



 
KEHIDUPAN AWAL MILEY CYRUS
          Cyrus lahir dan dibesarkan di Tennessee bersama orang tuanya, Leticia "Tish" Cyrus dan Billy Ray Cyrus. Kedua orang tuanya memberinya nama Detiny Hope Cyrus karena mereka percaya jika ia akan melakukan hal-hal hebat dalam hidupnya. Mereka juga memberi nama panggilan "Smiley" yang kemudian dipendekan menjadi "Miley", karena ia selalu tersenyum ketika masih bayi. Ibu baptisnya adalah Dolly Parton, yaitu penyanyi Country terkenal pada era 60 hingga 70-an. Cyrus memiliki tiga saudara tiri, Trace, Brandi dan Christoper Cody serta dua adik kandung, Braison dan Noah.

AWAL KARIR MILEY CYRUS
  Di tahun 2001, ketika Cyrus berusia 8 tahun, ia dan keluarganya pindah ke Toronto, Kanada, ketika ayahnya sedang melakukan syuting serial TV, Doc. Cyrus mengaku ia terinspirasi menjadi seorang aktris ketika melihat ayahnya berakting. Cyrus mendapatkan peran pertamanya sebagai Kylie di serial TV, Doc. Pada tahun 2003, Cyrus mendapatkan peran sebagai "Ruthie" muda dalam film garapan Tim Burton, Big Fish.
Di usia 11 tahun, Cyrus mengikuti audisi untuk mendapatkan peran dalam sitkom, Hannah Montana. Pada awalnya ia mengikuti audisi untuk mendapatkan peran Lilly Truscott, namun ia berhasil mendapatkan peran Chole Stewart meskipun pada saat itu usianya terlalu muda untuk peran ini. Tokoh Chole Stewart pun diganti menjadi Miley Stewart.





KATY PERRY

 Biodata Katy Perry

Nama Lengkap: Katheryn Elizabeth Hudson 
Nama Populer: Katy Perry
Tanggal Lahir: 25 Oktober 1984 
Tempat Lahir: Santa Barbara, California, Amerika Serikat 
Pekerjaan: Penyanyi, Penulis lagu, Musisi 
Genre: Pop Rock, Synthpop 
Instrumen: Vokal, Gitar
Tahun aktif: 2001–sekarang 
Label : Red Hill, Island, Columbia, Capitol 
Situs web: www.katyperry.com 



Add caption





Sejak kecil Katy sudah terbiasa 'mengkonsumsi' musik-musik gospel. Ia bahkan sering ikut dalam kegiatan paduan suara di gereja. Sebelum memutuskan untuk pindah ke Los Angeles, Katy sebenarnya sudah sempat melepas satu album berjudul KATY HUDSON lewat label Red Hill Records Biodata Katy Perry - Saat berusia 18 tahun, Katy memutuskan pindah ke Los Angeles dan sempat bergabung dengan tim The Matrix. Bersama Glen Ballard, ia sempat merekam tiga lagu yang membuahkan gelar The Next Big Thing yang diberikan majalah Blender pada bulan Oktober 2004. Salah satu lagu yang direkamnya bersama Ballard akhirnya dirilis sebagai soundtrack film THE SISTERHOOD OF THE TRAVELING PANTS.

Postingan Lebih Baru Beranda

My Posting in Blog

.

Blogger Template by Blogcrowds.